겨울철 치아건강, 미니쉬치과병원과 함께 지키세요

겨울철 치아건강, 미니쉬치과병원과 함께 지키세요

안녕하세요, 언제나 여러분들의 구강건강을 지키는 미니쉬치과병원입니다.
오늘은 여러분들과 함께 성큼 다가온 겨울철 우리의 치아를
더욱 건강하게 지킬 수 있는 방법을 하나씩 알아볼까 합니다.

겨울이 찾아오면 기온이 떨어지고 일조량이 감소함에 따라
우리의 면역력에도 비상신호가 내려지기 쉬운 날씨가 계속되는 데요,
적정 체온을 유지함녀서 실내에서 가벼운 운동을 이어하는 등, 몸 건강 관리 뿐만 아니라
치아를 지키는 구강건강 또한 소홀해서는 안 될 계절이 바로 겨울이랍니다.
그럼 미니쉬치과가 제시하는 겨울철 치아건강 지키는 방법. 함께 알아보실까요?

겨울철 떨어진 기온에 잇몸이 상해요

외출을 했을 때 급격히 기온이 떨어진다거나 찬바람이 뼈속까지 스며드는
기운을 느끼면 자연스레 어깨가 움츠러들고, 이를 앙 다물게 되지 않나요?
누구나 한 번쯤은 자기도 모르게 행동하게 되는 겨울철 흔한 모습이지만
이와 같은 습관은 잇몸이 약한 사람들에게 좋지 않은 행동이랍니다.

추위에 떠는 동안 습관적으로 이를 계속 부딪히거나 이를 세게 다무는 행위는
턱에 강한 부담을 주기 때문에 잇몸질환의 원인으로 발전할 수도 있지요. 
만약 이로 인해 턱관절 주변의 근육이 경직되면서 입을 벌릴 때 턱관절에서
'탁' 소리가 나고 입이 잘 벌려지지 않거나 두통이 갑자기 심해지기도 하고,
심지어 귀와 턱관절 부근은 물론 치아까지 통증을 느껴질 수 있답니다.

때문에 턱관절 질환이 있다거나 겨울철 치아건강을 위해 이를 사전에 예방하기 위해서는
외출 후 마사지와 찜질 등으로 차갑게 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋고,
평소에도 근육이 뭉치지 않도록 턱 부위 마사지를 수시로해주면 도움이 되겠지요?

또한 추위를 견디기 위해 국물이 있거나 뜨거운 음식을 찾기 쉬운 데요,
이상하게 겨울에 유난히 먹고 싶은 것이 바로 차가운 아이스크림이나 빙수 등이 있지요.

어떤 음식을 섭취하건 개인의 취향이지만, 뜨거운 음식을 먹고 바로 찬 식품을 이어서
섭취하게 되면 치아가 온도의 급격한 차이를 이기지 못하고 미세한 균열이
발생할 수 있으니 식사 후 디저트 선택 등에 있어서도 주의하시는 것이 좋겠습니다.

겨울철 칫솔질은 미지근한 물로 헹궈주세요 
 

겨울이면 체온을 적절하게 유지하는 것이 좋다고 말씀드렸지요?
양치질을 할 때에도 물 온도에 유의하셔야 하는데요, 
양치 후 지나치게 차갑거나 뜨거운 물로 입 안을 헹구면
치아에 자극을 주어 균열을 일으키게 된답니다. 

때문에, 양치질을 할 때 입안을 헹구는 물의 적정 온도는
22~25도 사이가 적당하다는 것을 기억해두시기 바라겠습니다.
앞서 말씀드린 것과 같이 식사를 할 때 치아의 균열을 방지하기 위해
음식의 온도를 지키는 습관과 비슷한 이유라고 보시면 되겠지요.

더불어 잠자리에 들기에 앞서 양치질을 잊지 않고 해주시기 바라겠습니다.
특히나 크리스마스 시즌과 연말을 기념하기 위해 음주가 동반된 회식 및 모임이 많을 텐데요,
늦은 밤까지 이어지는 모임 탓에 자칫 양치질을 잊고 잠들 수 있지만
겨울철 치아건강을 위해서라면 절대적으로 경계해야 하는 행동이랍니다.

술을 그 자체에 당분을 함유하고 있기 때문에 치아에 해로울 뿐만 아니라
특히나 안주로 마련된 음식들 대부분에는 다량의 염분이 함유되어 있기에
반드시 미지근한 물로 양치질을 하고 잠드는 습관을 갖기 바라겠습니다.

연말연시 회식자리에서는 섬유질 위주로

다시 한 번 겨울철 연말연시 회식자리를 강조하자면, 잦은 모임과 회식에서 빠질 수 없는 술.
겨울철 치아건강을 위해서라면 바로 이 술을 삼가해야 할 텐데요,
전혀 거부할 수 없는 경우라면 일반적인 주종에서 와인을 보다 더 삼가하시는 게 좋겠습니다.
기본적으로 당분을 함유하고 있는 것이 술이지만 와인에는 특히나 더 많은 당분이 들어있기 때문이랍니다.

그리고 술자리에서 물을 자주 마시는 것도 치아 우식증으로분터 도움이 된답니다. 
알코올의 당분이나 안주의 염분을 희석시키는 역할을 기대할 수 있답니다.
안주를 드실 때에는 가급적 섬유질이 풍부한 채소 위주로 젓가락질을 하는 것이 좋겠지요?

미니쉬치과와 함께 알아본 겨울철 치아건강 관리. 
실행하는 데에는 어렵지는 않지만 일상생활에서 간과하기 쉬운 습관들이라
평소보다 더 세심한 신경이 필요할 것 같습니다.
하지만 다가오는 신년을 건강하게 맞이하기 위해서는 이와 같은 구강건강 관리에
힘 쓰시어 오래도록 건치를 유지하는 노력이 필요하겠지요?

미니쉬치과병원은 언제나 여러분들의 구강건강을 지켜드리기 위해 노력하고 있답니다.
다양한 이유로 치아에 문제가 생겼을 때에는 미니쉬치과와 상담받아 보시기 바라겠습니다.