잇몸에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

대부분의 사람들이 하루 2-3회 칫솔질을 합니다.

칫솔질을 하면 기분을 상쾌하게 하는 효과도 있지만 충치와 잇몸질환을 예방하기 위해서도 꼭 필요한데요 

이처럼 구강건강에 있어서 잇몸은 치아 만큼이나 중요합니다. 

하지만 그럼에도 불구하고 성인 4명 중 3명은 잇몸질환을 가지고 있고 

성인이 치아를 잃는 대부분의 원인이 잇몸병으로 꼽히고 있는데요,

그럼 건강한 잇몸을 만들기 위해서 우리는 어떠한 노력을 해야 할까요?

오늘은 잇몸 건강에 좋은 음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 

잇몸 건강에 좋은 음식들

먼저 녹차 입니다.

녹차에는 타닌이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 충치를 예방하고 색소 침착을 막습니다. 

또한 폴리페놀 성분이 잇몸을 튼튼하게 하기 때문에  하루 1~2잔 정도 녹차를 마시면 잇몸 건강에 좋습니다.

두번째 등푸른 생선에는 불소 성분이 풍부합니다.
불소 성분은 치아를 단단하게 하고 충치와 풍치를 예방하는 음식이지요. 

세번째로 유제품은 단백질과 무기질이 풍부하고 침 분비를 촉진시켜 치아 표면을 매끄럽게 하고 잇몸에도 좋습니다. 

올바른 칫솔질로 잇몸질환 예방하기 

음식물이 치아 사이에 쌓이지만 치아와 잇몸 경계선에도 쌓입니다.

잇몸선에 남게된 플라그는 세균과 결합해 잇몸질환의 원인이 되기도 하는데요 

그렇기 때문에 평소 칫솔질을 할 때에는 치아 표면에 쌓인 플라그 뿐만 아니라

치아와 잇몸 사이에 쌓인 플라그도 제거해주는 것이 효과적입니다. 

[참고] 상황별 알맞는 칫솔질 → 보기

전신질환을 예방을 위해서도 필요한 잇몸 관리 

치주염을 단순 치과 질환만으로 인식하는 경우가 많지만 

잇몸 건강은 류머티즘성 질환, 심혈관질환, 당뇨와 같은 전신질환과 서로 영향을 주고 받는다는 연구 결과가 있습니다.

그러므로 몸 건강을 위해서도 잇몸 건강을 반드시 지켜야 한다는 사실 잊지마세요! 
 

[참고] 잇몸질환을 예방하는 방법 → 보기