칫솔질 이렇게 하자!

건강한 치아를 유지하는데 있어서 가장 크고 중요시 되는 것은 무엇일까요?
그것은 바로 칫솔질이라고 할 수 있습니다.
이번에 오늘안치과에서는 이렇게 중요한 칫솔질을 바르게 하는 방법에 대해서 
소개를 드리고 여러분들의 치아건강에 도움이 되어드리려고 합니다.
그럼 지금 부터 바른 칫솔질 어떻게 하는지 하나씩 보도록 하겠습니다.


칫솔질을 타이밍

칫솔질의 타이밍은 식사를 마친 후 5분 이내에 하는 것이 좋습니다.
또한 치아의 착색 등 을 유발할 수 있는 커피 및 녹차 등과 같은 음료를 섭취한 후에도 
칫솔질을 가볍게 해주는 것이 좋습니다.

또한 칫솔질을 시간은 딱히 정해진 것은 없지만 우리가 기본적으로 알고 있는
3분 정도를 해주는 것이 좋습니다.
3분이라고 정한 이유는 바로 3분 정도가 치아의 구석구석을 깔끔하게 그리고 청결하게 
할 수 있도록 하는 시간이라고 생각하기 때문인데요.
그렇다고 하더라도 3 분이상 무리하게 칫솔질을 하는 것 또한 좋은 것은 아닙니다.
너무 많은 칫솔질은 오히려 치아의 법랑질을 벗겨내거나 잇몸을 상하게 할 수 있기 때문이지요.


칫솔질의 첫 걸음?

그럼 지금 부터 바른 칫솔질의 순서를 말씀드리도록 하겠습니다.
우선은 칫솔질을 위해서는 칫솔을 잡아야 겠지요.
그렇게 하기 위해서는 칫솔을 가볍게 잡고 닦는 것이 중요합니다.

칫솔을 과하게 세게 잡아버리면 힘이 들어가 치아를 필요 이상으로 강하게 문지를 수 있고 
그렇게 되면 아무래도 치아가 마모될 수 있기 때문이지요.
만약 이전에 과하게 힘을 주어서 닦으신 분들이라면 이제부터라도 
가볍게 닦아 주는 것이 좋을 것입니다.


치아를 닦는 법

다음은 이제 치아를 닦는 법에 대해서 소개토록 하겠습니다.
치아는 구석구석 청소를 한다는 느낌으로 닦는 것이 중요합니다.
칫솔모와 치아의 각도는 약 45도 정도로 해주고 위에서 아래로 
반대로 아래에서 위로 반복하여 주면서 닦아주세요.

이 때 치아를 좌우로 문지르시는 분들이 많은데 그렇게 되면 잇몸과 치아사이의
구석구석까지 닦아내기가 쉽지는 않습니다.
그러니 위 아래로 치아를 닦아주세요.

여기서 한가지 팁을 알려드리면 나름대로의 순서를 정하시어 치아를 닦아주세요.
그렇게 되면 빠지는 치아 없이 깔끔하게 닦을 수 있습니다.
이때 매일 같이 같은 순서로 닦기 보다는 한번 정도는 반대로 닦아주는 것도 좋습니다.
이러는 이유는 습관적으로 나중에 닦에 되는 부분은 상대적으로 처음 닦았던 치아보다 
덜 청결하게 될 수 있게 되는데 그 부분도 고려를 해서 닦아 주는 것이 좋겠지요?

만약 조금더 여유가 있으신 분들이라면 치간칫솔이나 치실 등으로 
치아 사이사이의 음식물도 깨끗하게 정리해 주세요. 

 

그리고 양치를 할 때 혀도 같이 닦아 주세요.
혀는 음식물을 접하는 직접적인 부위로 이를 청결하게 관리해주지 못하면
구취를 유발하고 세균번식의 원인이 될 수 있습니다.

혀를 닦을 때는 살살 안에서 밖으로 가볍게 쓸어 내리듯 닦는 것이 좋습니다.